- Zelf de Olympische lifts en aanverwante oefeningen leren of...
- Volg het leerproces van de andere cursisten

- Cursus omvat vier zaterdagen van 14.00 - 17.30u met
  2 inhaalopties in de volgende cursus.
CURSUS DATUMS

Datum: 14+21+28 oktober 2017
4 november 2017

Inhaaldagen mogelijk in de volgende cursus.
Topsport vrije halter technieken
Leer zelf de power technieken

DAGINDELING
14.00u    Start

15.30u    Pause koffie, thee en
                bespreking / theorie

17.30u    Einde
Alle technieken van het trekken
(snatch)

De pulls van het trek-complex


Alle technieken van het voorslaan
(power clean)

De pulls van het voorslaan-complex

Uitstoten en aanverwante oefeningen
Alle vormen van kniebuigen
(squats)

Overhead squats

Eénbenige vormen

Trainen voor vermogen

Blessures voorkomen

Hoe trainen s'werelds beste topsporters

Het kiezen van de juiste belasting
Alle vormen van pull training


Overhead training:

Het drukken

De power-press / push press

Good mornings

Rugtraining